نو گھنٹے سے کم نیند بچوں کی یادداشت اور دماغی صحت کو متاثر کر سکتی ہے

 

ایک حالیہ تحقیق کے مطابق، ابتدائی اسکول کی عمر کے بچے جو فی رات تجویز کردہ گھنٹوں کی تعداد سے کم سوتے ہیں ان کے دماغی علاقوں میں میموری، ذہانت اور تندرستی سے متعلق فرق ظاہر ہوتا ہے۔

 لینسیٹ چائلڈ اینڈ ایڈولیسنٹ ہیلتھ میں شائع ہونے والے مطالعہ کے لیے، یونیورسٹی آف میری لینڈ کے محققین نے 9 سے 10 سال کی عمر کے 8,300 سے زیادہ بچوں کی MRI تصاویر اور میڈیکل ریکارڈز کے ساتھ ساتھ شرکاء اور ان کے والدین کی طرف سے مکمل کیے گئے سروے کا بھی جائزہ لیا۔

 ٹیم نے نیند کی کمی کو ذہنی صحت کے مسائل جیسے ڈپریشن اور اضطراب اور یادداشت کے مسائل سے جوڑ دیا، بشمول مسئلہ حل کرنا اور فیصلہ کرنا۔

 محققین نے سماجی اقتصادی حیثیت، جنس، بلوغت کی حیثیت اور دیگر عوامل کا حساب لگایا جو بچے کی نیند کی عادات اور دماغی افعال کو متاثر کر سکتے ہیں۔

 فالو اپ تشخیص سے پتہ چلتا ہے کہ جس گروپ نے تجویز کردہ نو سے 12 گھنٹے فی رات کو پورا نہیں کیا ان کی نیند کی عادات دو سالوں میں نمایاں طور پر تبدیل نہیں ہوئیں۔

 "ہم نے پایا کہ مطالعہ کے آغاز میں جن بچوں کی نیند ناکافی تھی، رات میں نو گھنٹے سے کم، ان کے دماغ کے بعض حصوں میں سرمئی مادے یا اس کا حجم کم تھا، جو توجہ، یادداشت اور روک تھام کے لیے ذمہ دار تھے، ان بچوں کے مقابلے  صحت مند نیند کی عادات، مطالعہ کے متعلقہ مصنف زی وانگ نے ایک نیوز ریلیز میں کہا۔

 "یہ اختلافات دو سال کے بعد بھی برقرار رہے، ایک ایسی تلاش کے بارے میں جو کافی نیند نہ لینے والوں کے لیے طویل مدتی نقصان کی تجویز کرتا ہے،" انہوں نے جاری رکھا۔

 امریکہ پہلے سے زیادہ تیزی سے بدل رہا ہے!  خبروں میں سرفہرست رہنے کے لیے اپنے فیس بک یا ٹویٹر فیڈ میں چینجنگ امریکہ شامل کریں۔

 امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن 6 سے 12 سال کی عمر کے بچوں کے لیے رات میں نو سے 12 گھنٹے کے درمیان سونے کی سفارش کرتی ہے۔

والدین سونے کے وقت کے قریب ٹیکنالوجی کے استعمال کو محدود کرکے اور مستقل نیند کا شیڈول قائم کرکے اپنے بچوں کو نیند کے اس مقصد تک پہنچنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

 یونیورسٹی آف میری لینڈ سکول آف میڈیسن کے ڈین  نے کہا، "یہ ایک اہم مطالعہ ہے جو ترقی پذیر بچے کے دماغ پر طویل مدتی مطالعہ کرنے کی اہمیت کی طرف اشارہ کرتا ہے۔"  ہوم ورک اور غیر نصابی سرگرمیوں سے بھرے بچپن کے مصروف دنوں میں نیند کو اکثر نظر انداز کیا جا سکتا ہے۔  اب ہم دیکھتے ہیں کہ یہ بچے کی نشوونما کے لیے کتنا نقصان دہ ہو سکتا ہے۔